秋に勉強が続かないのはなぜか｜研究242本が示す順番

こんにちは、福岡の医学部予備校で総務・広報を担当している後藤です。

9月に入りました。この時期、生徒からいちばん多く出てくるのが「夏はやれたのに、秋になってから急に続かない」という話です。面談でも、保護者の方から同じ相談を受けます。

この記事は、次の3つに答えるつもりで書きました。

− 秋になると急にしんどくなるのは、自分の意志が弱いからなのか？

− 周りが先に決まっていくのを、どう受け止めればいいのか？

− 夏と同じやり方を続けていて、本当にいいのか？

これを「気持ちの問題」で片付ける記事はたくさんあります。ただ、僕はそう思っていません。秋に苦しくなるのには、受験の日程そのものと、勉強法の順番という、はっきりした理由があります。

ですのでこの記事では、精神論を一切使わずに書きます。使うのは、大学が公表している入試日程と、大学入試センターの統計と、学習心理学のメタ分析（たくさんの研究をまとめて統計処理したもの）です。そして、その研究に対する反証も同じ分量で載せます。都合のいい研究だけを並べても、読んだ人の役には立たないからです。

結論｜秋の失速は、気持ちではなく日程と順番の問題です

先に結論を4つ書きます。

①11月6日から、医学部では「もう決まった人」が出ます。年内入試（学校推薦型選抜・総合型選抜）の合格発表が始まるためです。9月1日から数えて66日目。まだ誰も一般選抜を受けていない時期に、先に終わる人が現れます。焦りの正体はこれです。

②共通テストは、出願した人の6.5%が1科目も受けずに終わります。令和8年度（2026年1月実施）は志願49万6,237人に対して、全科目欠席が3万2,147人でした。途中で離れる人は、あなたが思っているより多いです。

③勉強法には効果の順番があります。242の研究・169,179人ぶんを集計したメタ分析では、分散学習（間をあけて何度も）0.85と、自己テスト（解いて思い出す）0.74だけが別格でした。多くの受験生がやっているマーカーと要約は、10法中9位・10位です。

④ただし「マーカーは無駄」ではありません。同じ集計で線引きは0.44、要約も0.44あります。ゼロではない。やめるのではなく、順番を入れ替えるだけです。

11月6日から「もう決まった人」が出ます｜年内入試の合格発表

秋がしんどい理由の1つめは、日程です。

医学部には年内入試（学校推薦型選抜・総合型選抜）があり、私立を中心に9月から出願が始まって、早い大学は11月のうちに合格発表をします。2027年度入試で、大学公式の募集要項から発表日が確認できたものを並べます。

いちばん早い東京女子医科大学が11月6日、藤田医科大学が11月30日、帝京大学と自治医科大学が12月1日、日本大学が12月23日です。9月1日を起点にすると、最初の発表まで66日しかありません。

ここで大事なのは、これがあなたの努力とまったく関係のない日程だということです。同じ学年でも、年内入試に出願できる条件（現役のみ・評定・地域要件など）を満たしていれば早く終わるし、満たしていなければ2月まで走ることになります。早く終わった人が偉いのではなく、制度上そういう順番になっているだけです。

なお、年内入試だからといって全部が年内に終わるわけではありません。東海大学の「希望の星育成」と帝京大学の総合型は共通テストを課すので、最終発表は2027年2月です。年内入試の全体像は医学部の推薦・総合型31校の締切一覧に33件ぶんまとめています。

出願したのに1科目も受けない人が32,147人います

2つめは、離れていく人の数です。

大学入試センターは、共通テストの志願者数と受験者数を毎年公表しています。その中に「全科目欠席者数」という欄があります。出願して受験票まで持っているのに、1科目も受けなかった人の数です。

令和8年度は3万2,147人。志願者49万6,237人の6.5%にあたります。1つの会場ぶんどころではない人数が、当日そこにいません。

ここで正直に書いておきたいことがあります。この数は、6年間で5万1,131人から3万2,147人へ、一貫して減っています。受験率も90.45%から93.52%へ上がり続けている。「最近は途中でやめる人が増えている」というのは事実ではありません。

それでも3万人以上が受けずに終わるのは確かです。秋にしんどくなるのはあなただけではない、という事実として読んでください。ただし「だから安心していい」という話ではありません。ここを越えた人だけが1月の会場にいる、という話です。

勉強法には順番があります｜242研究・169,179人が出した効果量

ここからが本題です。秋に伸び悩むとき、多くの人は「量が足りない」と考えます。でも、その前に見直せるものがあります。やり方の順番です。

2021年に発表されたメタ分析が、代表的な10の勉強法をすべて同じ土俵で測り直しています。242の研究、1,619の効果量、のべ169,179人ぶん。効果量（d）は、0.2で小さい・0.5で中くらい・0.8で大きい、が目安とされます。

上の2つが飛び抜けています。1位は分散学習（0.85）。同じ量をやるにしても、1回にまとめず間をあけて何度も触る。2位は自己テスト（0.74）。読み返すのではなく、閉じて思い出す・解く。

この2つは、2013年に出た教育心理学の総説でも10手法のうち「高」の格付けを受けた2つでした。年も著者も違う2本が、同じ2つを上に置いています。

マーカーと要約は10法中9位・10位。ただし「無駄」ではありません

意外に思われるのはここだと思います。受験生がいちばんよくやっている線引き（マーカー）は9位の0.44、要約（まとめノート）は10位の0.44、読み返しは7位の0.47。2013年の総説でも、この3つはそろって「低」に分類されています。

ただし、ここを乱暴に読まないでください。0.44は「効果がない」という意味ではありません。0.2で小さい・0.5で中くらい、が目安ですから、線引きの0.44は「小と中の間」であって、ゼロではない。実際、2021年のメタ分析の著者らは「低」と「中」の区切りはやや恣意的だと論文にはっきり書いています。

つまり、こういうことです。マーカーをやめる必要はありません。順番を変えるだけです。線引きしながら読むところから始めるのではなく、先に解く・思い出す。その日のうちに1回、次の日に1回、1週間後に1回と間をあけて戻る。そのうえで、まとめノートを作りたければ作る。差は約2倍で、ゼロと100ではありません。

「いつ・どこで・どうやるか」を先に決める｜94検定でd=0.65

やり方の次は、着手です。

「やる気が出たらやる」ではなく、「もし◯◯になったら、そのとき△△をする」という形で先に決めておく方法があります。心理学では実装意図（implementation intentions）と呼ばれます。

2006年のメタ分析では、94の独立した検定・のべ8,000人超でd=0.65という結果でした。着手だけでなく、横やりが入ったときに戻れること、うまくいかない手を切れることにも効いています。

受験生の言い方に直すとこうなります。「明日から数学をがんばる」ではなく、「朝、席に着いたら、まず昨日の数学の問題を1問、答えを見ずに解く」。時間・場所・最初の1手まで決めてしまう。決めるのは前の晩で構いません。

ここでも反証を書きます。同じ著者らが2025年に642検定でやり直したところ、効果量は結果の種類によって0.27〜0.66と幅がありました。そして論文には「出版バイアスは大きかった」とはっきり書かれています。効果が出た研究のほうが発表されやすいので、実際の効き幅はもっと小さい可能性があるということです。

それでも、頑健性を確かめる解析では効果自体は残っています。「0.65」という数字を単独で信じるのではなく、「if-then形式で・自分が本当にやりたいことについて・繰り返し確認する」と効きやすい、というところまで含めて使うのが正確です。

反証｜「考え方を変えれば伸びる」は学力の1%しか説明しません

秋のこの時期、「マインドセットを変えよう」という言葉をよく見ます。能力は伸ばせると信じている人のほうが成績が伸びる、という考え方です。

これについては、大規模なメタ分析が2本あります。1本目は273の研究・365,915人でマインドセットと学力の関係を、2本目は43の研究・57,155人で介入の効果を調べたものです。結論は、どちらも効果は弱いでした。マインドセットで説明できる学力のばらつきは、約1%です。

ただし、この論文には続きがあります。低所得層の生徒や、学力面で不利な立場にある生徒では、介入に効果が見られました。「誰にも効かない」ではなく、「全員に効くわけではないが、苦しい状況にある人には効いた」が正確です。

僕がこの記事で精神論を使わないのは、これが理由です。気持ちの持ちようで説明できるのは1%で、残りは何をどの順番でやるかの話です。秋に必要なのは、気合いを入れ直すことではなく、手順を1つ入れ替えることだと考えています。

出典：本文中の各論文。書誌情報は記事末尾の出典欄に記載しています。

太宰府アカデミーの視点｜秋にやることを3つに絞る

ここまでを、うちの生徒に実際に伝えている形にまとめます。

①周りが決まっていくのは、日程です。11月から12月にかけて、同級生や友人が先に終わっていきます。これは制度上そうなっているだけで、あなたの進み方が遅いという意味ではありません。その時期にSNSを見る回数を先に決めておくほうが、気持ちを立て直すより早いです。

②今日から変えるなら、読む時間を解く時間に振り替える。マーカーを引きながら読み直す30分を、閉じて解く30分にする。そして同じ範囲に、その日・翌日・1週間後の3回戻る。これが0.85と0.74の中身です。新しい参考書は要りません。

③明日の最初の1手を、前の晩に紙に書く。「数学をやる」ではなく「席に着いたら昨日の大問1を答えを見ずに解く」。時間・場所・最初の動作の3つを書きます。

太宰府アカデミーは全寮制なので、起きる時間も、席に着く時間も、机に向かう場所も最初から決まっています。意志の力に任せる部分を、生活の側であらかじめ減らしてあるという言い方が正確です。自宅で進める場合は、その決めごとを自分で作ることになります。

よくある質問

Q. 秋に模試の偏差値が下がりました。実力が落ちたということですか。
A. 偏差値は、その回を受けた人の中での相対的な位置です。同じ得点でも、受けた人の顔ぶれが変われば数字は動きます。下がった＝実力が落ちた、とは限りません。見るべきは偏差値そのものより、間違えた問題が前回と同じ種類かどうかです。ただし、模試の受験者の内訳は公表されていないので、「秋は母集団が変わるから下がって当然」と断定することもできません。

Q. 年内入試に出願していません。もう遅いですか。
A. 遅くありません。年内入試の募集人員は、大学ごとに数名から40名程度です。医学部の入学者の多くは一般選抜で決まります。ただし出願資格（現役のみ・評定・地域要件）は大学ごとに違うので、自分が出せる方式が残っていないかは一度確認する価値があります。

Q. 分散学習と自己テストだけをやればいいのですか。
A. いいえ。効果量が大きいのは事実ですが、10法のうち残り8つも0.44〜0.56の効果があります。置き換えるのではなく、先に置くという話です。解いて思い出したあとで、まとめノートを作るのは何の問題もありません。

Q. 研究の数字はそのまま自分に当てはまりますか。
A. 当てはまるとは限りません。メタ分析は平均の話で、個人差も、科目による違いもあります。2025年のメタ分析では出版バイアスが大きいことも指摘されています。「この順番のほうが分がいい」という程度に受け取ってください。

まとめ

秋に勉強が続かなくなるのは、意志が弱いからではありません。

11月6日、東京女子医科大学の合格発表から年内入試が動き出し、周りが先に終わっていきます。藤田医科大学が11月30日、帝京大学と自治医科大学が12月1日、日本大学が12月23日。共通テストでは、出願した49万6,237人のうち3万2,147人が1科目も受けずに終わります。この2つは、こちらの努力と関係なく毎年そうなる制度上の事実です。

そのうえで、変えられるものが2つあります。

1つは順番です。242研究・169,179人の集計で、分散学習0.85と自己テスト0.74が別格でした。マーカー0.44と要約0.44は下位ですが、ゼロではありません。やめるのではなく後に回します。

もう1つは着手の決め方です。「いつ・どこで・何を」を前の晩に決めておくと実行率が上がります（94検定でd=0.65）。ただし642検定でやり直すと0.27〜0.66で、出版バイアスも大きい。過信はしないでください。

そして、気持ちの持ちようで説明できるのは学力の約1%です。秋にやることは、気合いを入れ直すことではなく、手順を1つ入れ替えることだと考えています。

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本日の記事は以上です。
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後藤 登（Goto Noboru）
仕事：総務・広報・完全個別指導コース担当
自己PR：高校・大学ボクシング部。釣りや登山が好き。新卒で当校に勤めて13年目。医学部受験の情報を調べて、ブログやInstagram、Twitterを更新しています。4年前から完全個別指導コースのコース担当。

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