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2016.10.13

体調管理 ~ 免疫力を高める ~

 

朝方、本当に寒くなってきました。

 

 

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雨の日が多く、蒸し暑い季節が過ぎたと

思ったら気温がガクッと下がりました。

季節の変わり目ですね。

冷えてくると、受験が近づいてきたと

感じるのは私だけじゃないと思います。

今日(10/13)を含めると

あと3ヶ月と2日でセンター試験が始まります。

 

日数にして → 94日

時間にして → 2256時間

分にして   → 13万5360分

秒にして   → 812万1600秒  

 

 

が経ったら、試験ラッシュです。

さすがに分・秒まですると、逆にピンとこないですね^^;

 

受験までに自習時間がどのぐらい確保できて、何の問題集を終わらせるのか。

全体の目標を定めることをおすすめします。

 

 

「 ペースが遅れているなぁ。毎日、休み時間に30分ずつ勉強してみようかな 」

 

など、自分で気付くこともあると思います。

全体像をぼんやり把握し、残り時間を意識すると自習の効率が上がるのかも知れません。

 

 

すみません、前置きが長くなりました。

今日の本題はこちら!

 

「 サメの生態について知ろう 」です!

 

 

 

 

・・・冗談です。笑  

 

季節の変わり目の寒暖差の激しい時に、体調を崩すことが多いですよね。

免疫力を高めることが一番の予防策だとそうです。

何をすれば免疫力を高めれるのか、といいますと・・・

 

「寝ること」です。

 

この時期は普段より少し多めに寝る、これが免疫力を高めるのに最も重要なようです。

睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

 

次に「生活のリズムを整える」

規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。

朝日を浴びて、体内時計を整えることで

交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

 

次に「運動する習慣をつける」

1日5分から、ストレッチでも構いません。

毎日少しずつでも運動するようにしましょう。

かといって、急に激しい運動をはじめるのは逆効果。

無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみてください。

 

誰にでも簡単に実践できる内容ですので

参考にしていただけると幸いです。

 

 後藤 登

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